Edzéseim a tudatos mozgásra, az okosan felépített gyakorlatsorokra és a tudományosan bizonyított erőfejlesztési elvekre épülnek – mindezt úgy, hogy bárhol, bármikor elvégezhetők legyenek, a világ minden táján.
Minden edzésem azért készült, hogy javítsa a teljesítményed, formálja az izmaid, csökkentse a stresszt, és segítsen abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak, erősebbnek és megállíthatatlannak érezd magad.
Csatlakozz az LD Workout csapathoz, végezd el a heti edzésterv alapján az edzéseket és figyeld meg, ahogy átformálja a tested, támogatja az idegrendszered, élesíti a koncentrációd, és belülről kifelé ad erőt.
A STRENGTH edzés célja az izomerő, a testtartás és a stabilitás fejlesztése közepes és nehéz súlyok segítségével.
A program változatos alsó-, felsőtest- és teljes test gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nemcsak az izomtömeg növelését támogatják, hanem fokozzák az anyagcserét és az energiaszintet is.
Az erősítő edzés javítja a testkompozíciót, növeli a csontsűrűséget, és segít megelőzni a sérüléseket. Rendszeres végzése feszesebb, erősebb és funkcionálisabb testet eredményez, amely a mindennapi mozgásban is érezhetően jobban teljesít.
Eszközigény:
Nagy és közepes kézisúlyzó készlet, pad, matrac, gumiszalag, lábsúly
A HIIT (High Intensity Interval Training) az egyik leghatékonyabb edzésmódszer, amely rövid idő alatt maximális teljesítményt hoz ki a szervezetből. A kör- vagy tabata jellegű struktúra intenzív, rövid munkaszakaszokból és aktív pihenőidőkből épül fel, így a pulzus folyamatosan magas tartományban marad.
Ez az edzésforma komplexen fejleszti az állóképességet, a robbanékonyságot és az izomerőt, miközben kiemelten támogatja a kardiovaszkuláris rendszer működését. A full body jellegű, funkcionális gyakorlatok egyaránt megmozgatják a nagy izomcsoportokat és a stabilizáló izmokat, így növelik az oxigénfelhasználást és fokozzák az úgynevezett afterburn effectet — vagyis az edzés utáni kalóriaégetést.
A HIIT ideális választás mindazok számára, akik dinamikus, kihívást jelentő, mégis időhatékony edzésre vágynak, amely akár rövidebb idő alatt is látványos erőnléti és esztétikai eredményeket biztosít.
Eszközigény:
Saját testsúly, nagy és közepes kézisúlyzó készlet, pad, matrac, gumiszalag, lábsúly
A HIIT (High Intensity Interval Training) az egyik leghatékonyabb edzésmódszer, amely rövid idő alatt maximális teljesítményt hoz ki a szervezetből. A kör- vagy tabata jellegű struktúra intenzív, rövid munkaszakaszokból és aktív pihenőidőkből épül fel, így a pulzus folyamatosan magas tartományban marad.
Ez az edzésforma komplexen fejleszti az állóképességet, a robbanékonyságot és az izomerőt, miközben kiemelten támogatja a kardiovaszkuláris rendszer működését. A full body jellegű, funkcionális gyakorlatok egyaránt megmozgatják a nagy izomcsoportokat és a stabilizáló izmokat, így növelik az oxigénfelhasználást és fokozzák az úgynevezett afterburn effectet — vagyis az edzés utáni kalóriaégetést.
A HIIT ideális választás mindazok számára, akik dinamikus, kihívást jelentő, mégis időhatékony edzésre vágynak, amely akár rövidebb idő alatt is látványos erőnléti és esztétikai eredményeket biztosít.
Eszközigény:
Saját testsúly, nagy és közepes kézisúlyzó készlet, pad, matrac, gumiszalag, lábsúly
A LOW IMPACT edzés az alacsony terhelésű, ízületkímélő mozgásformákra épül, lassú és kontrollált végrehajtással. A gyakorlatok kis, maximum 1–2 kg-os kézisúlyzókkal, bokasúllyal és gumikötéllel történnek, így biztonságosan, mégis hatékonyan fejlesztik az izomerőt és az állóképességet.
Ez a típusú edzés ideális mindazoknak, akik szeretnék formálni a testüket, növelni a stabilitást és fejleszteni a testtudatot ugrálás vagy túlzott terhelés nélkül.
A rendszeres gyakorlás javítja a testtartást, fokozza a vérkeringést, és hozzájárul a harmonikus, tudatos mozgáshoz – tökéletes kiegészítése az erősítő és magas intenzitású edzéseknek.
Eszközigény:
Saját testsúly, kicsi kézisúlyzó készlet, matrac, gumiszalag, lábsúly
Végezheted bármelyik nap, csak a sorrendet és a pihenőnapokat tartsd!
Végezheted bármelyik nap, csak a sorrendet és a pihenőnapokat tartsd!
A szolgáltatás a Vimeo rendszerén keresztül működik, ezért az előfizetés dollárban történik, de a havidíj összege minden esetben forintban kb. 10.000 Ft/hó. Az árfolyam és az infláció változása miatt a dollárösszeg módosulhat, hogy a forintban fizetett díj hosszú távon is nagyjából azonos maradjon. A bankod automatikusan átváltja az összeget forintra. Az árfolyam- és inflációs változások miatt a forintban terhelt összeg hónapról hónapra minimálisan eltérhet.
A videótárban otthon elvégezhető, kis eszközigényű edzésvideókat találsz. A heti edzéstervet követve, kiszámítható és strukturált lesz az edzésed.
A videótárban női és férfi konditermi edzésterveket találsz, kezdőtől a haladóig, videós gyakorlatbemutatókkal.
Minőségi, egyszerűen elkészíthető receptek, bevásárlólistával és makrotápanyagokkal.
